przyrost masy

[...] dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III Mam ten problem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal, z powyszszego wzoru obliczylem zapotrzebowanie bialka ktore wynosi 480kcal ale jak obliczyc weglowodany ? mam sobie wybrac ile chce weglowodanow? dodam ze chodzi mi o diete na przyrost masy nie redukcje. prosze o pomoc.

Cel na jutro : runda po sklepach za orzechami włoskimi ew. siemie lniane :) a gdzie je upchać? Co np z opinią,że za dużo węgli w diecie? PS. co do suplementów to mam białko , które pośpiesznie kupiłem (więc już wypije) i witaminy. Szczerze mówiąc chciałbym przyrost masy oprzeć jedynie na diecie.

czyli sądzicie, że przekroczenie 1,8g białka/kg masy ciała ( bo spotkałem się z wieloma opiniami, że hardgainer, a zarazem hektomorfik gdyż zdecydowanie do takiej gupy osób należe, nie powinien przekraczac tej ilości, gdyż może mu to bardziej zaszkodzić niż pomóc) nie powinno niekorzystnie wpłynąć na mój przyrost masy?

Brat Farraha- Prykcin ma coś na redukcję i jednoczesny przyrost masy mięśniowej.........inhibitor.

'Brat Farraha- Prykcin ma coś na redukcję i jednoczesny przyrost masy mięśniowej.........inhibitor.' czytajcie cala wypowiedz - poprostu ktos sobie jajca zrobil z tym bratem.

witam. mam pytanie ktore nie wiem gdzie zadac wiec daje tu i prosze i konretne i powazne odpowiedzi czy masturbowanie sie 3-4 razy dziennie bardzo szkodzi na przyrost masy? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-10-16 21:13:45

Wyczytałem, że picie dwóch szklanek mleka po treningu przyspiesza przyrost masy mięśniowej. Czy również słyszeliście o tym? Czy to jest prawdą?

No i właśnie o to mi chodziło. No to od dzisiaj FBW zaczynam i jazda ;) Jeszcze tylko ostatnie pytanie do Was. Czy dużo treningów kondycyjnych, robienia szybkości pod kątem piłki nożnej ma jakiś negatywny wpływ na przyrost masy czy moge spokojnie robić te 2 rzeczy jednocześnie ?

[...] do treningu wlaczam aeroby ale co z suplementami? O HMB slyszalem juz rozne opinie, ale chce sprobowac (na kazdego moze miec troche inne dzialanie) Chodzi o beztluszczowy przyrost masy i redukcje tk. tluszczowej ktorej troche przy robieniu masy sie uzbieralo. Dzieki Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz [...]

[...] wynikać to z lepszego programu treningowego prowadzonego m.in. w Europie. Ktoś na sfd wspominał o badaniach, których wyniki mówiły o tym, że czarnoskórzy mają najszybszy przyrost masy mięśniowej i to w sumie by się zgadzało. Jedno jest pewne - najgorzej na tym wszystkim wychodzą żółtki, no bo czy ktokolwiek zna jakiegoś azjatyckiego [...]

[...] masy i wzmocni moją siłę" przeczytaj na jakiej zasadzie działa kreatyna . na ten moment szkoda towaru , poczekaj . "Czyli w dalszym ciągu powinienem wykonywać trening FTB na przyrost masy i nie przejmować się tym nadmiarem tkanki tłuszczowej a gdy już osiągnę wagę powiedzmy 80kg przejść na "rzeźbienie" " nie ma treningu FTB jedynie FBW , tak [...]

Więc chodzi mi o to że przyrost masy miesniowej jest jednak zamały jak po 3 miechach (wnioskujac z twojej wypowiedzi)czyli cos jest nie tak z dieta lub z cwiczeniami.

[...] ) 100 brzuszkow czwartek 200 brzuszkow) piatek ( tric plecy ) +100 brzuszkow sobota 200 brzuszkow ...( brzuszki sa robione na lawce ustawionej skosno na najwyzszym poziomie ) Doszedlem do wniosku ze taka ilosc brzuszkow mogla by troszke zredukowac przyrost masy... dlatego mam pytanie czy je troszke ograniczyc je czy dalej jechac z tym koksem ;P

[...] do treningu, proponuję ćwiczyć nieogromnymi ciężarami do 15, a dopiero potem zacząć zwiększać stopniowo ciężary, na razie proponuję FBW masa przyjdzie z czasem, wystarczy dobra dieta, wklej ją w odpowiednim dziale, żeby eksperci ją ocenili, jeżeli będzie dobra i będziesz się jej trzymał - nie ma innej możliwości jak przyrost masy pzdr

zakwasy a masa? z tego co wiem to zakwasy znacza przetrenowanie, nie dostarczenie odpowiedniej ilosci tlenu do miesni. czy przetrenowanie miesni w postaci zakwasow na drugi dzien hamuje przyrost masy ? czy to 2 niezalezne czynniki

W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 miesieczny staz) a ten precel po co ? beda poczatkujacym na dobra sprawe jesli bedziesz cwiczyl chocby w [...]

W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 miesieczny staz) a ten precel po co ? beda poczatkujacym na dobra sprawe jesli bedziesz cwiczyl chocby w [...]

[...] te 200kcal odkłada się mi w postaci tłuszczu, skoro nie może być budulcem bo nie jest białkiem? - tak czysto teoretycznie. „ Kazda nadwyżka kaloryczna będzie powodowała przyrost masy W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów „ Przy okazji takie pytanie. Jeśli [...]

jak ćwiczyć nogi aby możliwie jak najbardziej zminimalizować przyrost masy? 20+ powtórzeń w serii? Nogi o mój ulubiony trening, ale mam teraz 62cm w udzie (i jest to twarde udo) przy 78cm w pasie co nie wygląda zbyt dobrze, a dodatkowo rodzi wiele problemów przy zakupie spodni (trzeba ostro zwężać je w pasie)

Pytanie za sto punktów! Czy stosunek płciowy, który obniża poziom testosteronu w organizmie, może mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej? Chodzi mi tylko o aspekt pod kątem testosteronu.